L’insalata di Calamari e Arance

Tanti anni fa mia mamma faceva questa insalata e, un giorno, me l’ha insegnata.
E io, per tanti anni a seguire, ho replicato quella ricetta inserendole tra le mie “Mi.S.M.E. Minimo Sforzo Massimo Effetto”, d’altra parte stiamo parlando di una ricetta che, se escludiamo acqua, sale e olio, consta di quattro ingredienti!

No, dico, QUATTRO ingredienti.

Poi, improvvisamente, un giorno (l’ultimo di un anno), preso dalla irrefrenabile voglia di inserire qualche cambiamento, mi sono guardato intorno e ZAC! E’ entrato in scena un nuovo ingrediente.
Certo, direte voi, non esattamente uno stravolgimento spregiudicato e scioccante!

Beh, era pur sempre una ricetta della mamma…
…magari tra altri 10 anni ne inserisco un sesto!
E ho già qualche idea…

Ah! Va bene anche per la dieta, il calamaro è considerato un “pesce” magro (anche se non è un pesce ma un mollusco cefalopode, ma vabbè, qunado vi dicono pesce magro ci sta pure lui)

Ma andiamo a cominciare.

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Dieta: Salmone agli agrumi

In dieta si scoprono cose.
Ormai è innegabile, se un nipote vegetariano mi ha aperto un mondo ecco che la dieta ne apre un altro.
Un mondo che si interseca non poco con quello vegetariano.
Altra ricetta con il pesce grasso per eccellenza: Il Salmone!
Se si va avanti così potrei creare una sezione solo per il salmone…
Ora cerco qualche altro pesce grasso, promesso.
Detto questo ho cercato un po’ in giro perchè gli agrumi e il salmone pensavo stessero bene assieme, non ero il solo.
Mi sono letto una decina di ricette e poi ho deciso di farlo, ovviamente, a modo mio.

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Dieta: Insalata Salmone, Feta e Mango

Ci sono volte che, preparando una nuova ricetta, si ha un’esplosione di sapori che lascia estasiati.
E’ il caso di questa insatala: fresca, saporita, con sapori che passano dal dolce all’acidulo, consistenze diverse, una meraviglia
Mi stavo chiedendo come gestire un pesce grasso, il salmone, (che avevo come alimento della dieta) e volevo provare l’associazione con mango e feta principalmente perchè, quando mi portano in un poke è una delle combinazioni che mi piace.
Qui il riso non c’è ma avevo la sensazione funzionasse anche con l’insalata.
Non si limita a funzionare, è eccezionale!
Occorre solo trovare la tartare di salmone già abbattuto, io la trovo al supermercato, non è economicissimo, in caso non la trovaste nei vostri supermercati sarà necessario fare qualche domanda al pescivendolo…
…o avere un abbattitore (uno dei miei sogni proibiti).
Alternativamente si può pensare al salmone affumicato ma inserisce la variabile affumicato e sicuramente diminuisce la freschezza del risultato finale.
Altra cosa da approfonire è la pulizia del mango che può essere un po’ difficoltosa.
Ma siccome sono pigro e trovo che sia inutile rifare il lavoro già fatto ecco un video che ve lo spiegherà in 5 modi diversi.
https://www.youtube.com/watch?v=p9Mcrgqk6ms
Ma, rispetto alla problematica del salmone abbattuto, qui basta avere un mango, un coltello e aver studiato bene il video sopra.
Tolte queste due particolarità merita tantissimo quindi, se vi capita, provatela.
Quella proposta può essere pensata per due o tre persone.

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Dieta: Riso integrale con verdure e uova

Un ingrediente che è stato, almeno per me, una sorpresa è il riso integrale.
Mi spiego meglio, non è che non lo conoscessi ma l’ho sempre ritenuto inadatto per i risotti (e io amo i risotti) e luuuuunghissiiiiiiimo da cuocere.
In effetti, almeno per ora, sono ancora convinto di entrambe le cose MA…
…ebbene sì c’è un ma, con i giusti abbinamenti diventa notevole.
Ed è pure un piatto vegetiariano!
Farò decisamente altri esperimenti.
Ma non indugiamo oltre e partiamo con gli ingredienti.

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Dieta: French toast mela e cannella

Questa ricetta arriva direttamente dalla nutrizionista che mi segue.
Il nostro primo incontro è stato un momento nel quale credo di aver ripetuto un discreto numero di volte:
“A me piace molto cucinare”,
“Non posso pensare a sacrificare il gusto”,
“Sto cercando un modo di modidifcare la cucina ma preservando i sapori”,
“Non mi piace l’idea di avere alimenti vietati”
Ho pure portato alcuni libri di cucina da farle vedere!
Pensandoci a mente fredda è stata molto, molto, paziente.
Beh, devo dire che ha tenuto in mente molte delle mie “ossessioni” e mi ha proposto oltre alla struttura alimentare, anche delle ricette.
Questa è una di quelle.
“Ma il French toast mela e cannela è diverso!” Direte voi.
Certo che è diverso, ma questa è una versione dietetica della più nota ricetta e, devo dire, molto soddisfacente!
Ho anche sfatato il mito per cui io non cucino dolci.

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Dieta: Orata con pomodorini alla Mediterranea

Ricetta Dieta compliance che ha riservato molte sorprese.
Le verdure preferisco tagliarle con un coltello in ceramica, è più preciso e non ossida.
La ricetta penso dia soddisfazione anche con il pesce congelato ma io preferisco quello fresco.
Io l’ho provata con l’orata ma sono convinto che anche con il branzino possa accoppiarsi bene, proverò.
Ho usato un aceto molto delicato perchè non volevo che sovrastasse gli altri sapori.
Una nota acidula ma niente più.
Ovviamente, data la scarsità di grassi, vi servirà una padella antiaderente e, un coltello in ceramica non sarebbe male.

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Dieta: Pollo al limone

Il pollo al limone mi è sempre piaciuto, l’ho provato in molti modi, con la pastella e senza, in bocconcini o in filetti, con una precottura in fritto o senza,
Insomma avevo già fatto diverse proce e quindi mi sono detto, nella dieta c’è la carne bianca?
Bene!
Sarà possibile ricreare una ricetta che conservi il gusto ma che, al contempo, non mi faccia male?
E così, togli questo, limita quello e cambia quell’altro è nata questa ricetta che, devo dire, mi è piaciuta!

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I miei comforts foods: Pasta al pomodoro fresco

Adoro la pasta fatta, la mangerei spessissimo in questo modo, ma c’è un ma, si può fare solo a fine primavera e d’estate!
Quindi questo potrebbe essere chiamato più correttaemnte un comfort food stagionale.
Perchè?
Beh, nelle altre stagioni, diciamocelo, i pomodori non sono proprio il massimo.
E’ molto semplice, ci sono pochissimi ingredienti e quindi è fondamentale che siano tutti al meglio della forma.
Anche la pasta deve essere di ottima qualità!
Come pomodori, in genere uso i cuore di bue, ma anche altri pomodori vanno bene.

Questo qua sotto è il sugo, come potete vedere a quelli intorno a me non piace mangiare l’aglio 😉 .

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