Dieta: Uova e Funghi

La dieta, come scritto più volte, può essere un momento di forte creatività, almeno gastronomicamente parlando.
Questa ricetta nasce proprio da un confronto, tra me e me, con quello che avrei dovuto mangiare in un determinato pasto: 2 uova, pane (integrale o di pasta madre) e verdure.
Ma come fare le due uova?
In mille modi direte voi e, in effetti, si.
Ma avevo fretta e quindi li ho lasciati all’occhio di bue.
Ho provato, in effetti, anche la versione uova strapazzate o in frittata e viene bene uguale anzi, forse, forse…
Ovviamente la variabile importante sono le spezie, USATELE, provate quelle che vi danno più soddisfazione io, ad esempio ho usato quelle messicane (quelle che si usano per tacos e burrito, per intenderci),
Se optate per la frittata aggiungete un pò di qualche bevanda vegetale alle uova e qualche attenzione in più (tipo Non mettere i funghi caldi nell’uovo sbattuto…).

P.S. non so se l’ho già scritto ma i funghi sono considerati, da medici e nutrizionisti, un “non cibo” quindi, senza esagerare nella frequenza, possono essere usati in dieta.

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Catalana di Polpo

La dieta mi sta dando parecchie idee.
Questa, in realtà l’avevo già fatta, fa parte di quelle ricette che si fanno poi si dimenticano poi a volte si compra un polpo e ci si dice: vabbè profiamo qualcosa di diverso.
Mi sono fatto due conti, ho indagato se il polpo fosse equiparabile ad un pesce magro (spoiler: lo era) e quindi sono partito: solito paradigma: molte letture e visioni di ricette e poi ho deciso cosa inserire nella mi Catalana.
E non so se sarà quella definitiva, ho ancora un dubbio sulle olive che sono ottime ma, in dieta, insomma…
E quindi partiamo!

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L’insalata di Calamari e Arance

Tanti anni fa mia mamma faceva questa insalata e, un giorno, me l’ha insegnata.
E io, per tanti anni a seguire, ho replicato quella ricetta inserendole tra le mie “Mi.S.M.E. Minimo Sforzo Massimo Effetto”, d’altra parte stiamo parlando di una ricetta che, se escludiamo acqua, sale e olio, consta di quattro ingredienti!

No, dico, QUATTRO ingredienti.

Poi, improvvisamente, un giorno (l’ultimo di un anno), preso dalla irrefrenabile voglia di inserire qualche cambiamento, mi sono guardato intorno e ZAC! E’ entrato in scena un nuovo ingrediente.
Certo, direte voi, non esattamente uno stravolgimento spregiudicato e scioccante!

Beh, era pur sempre una ricetta della mamma…
…magari tra altri 10 anni ne inserisco un sesto!
E ho già qualche idea…

Ah! Va bene anche per la dieta, il calamaro è considerato un “pesce” magro (anche se non è un pesce ma un mollusco cefalopode, ma vabbè, qunado vi dicono pesce magro ci sta pure lui)

Ma andiamo a cominciare.

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Dieta: Salmone agli agrumi

In dieta si scoprono cose.
Ormai è innegabile, se un nipote vegetariano mi ha aperto un mondo ecco che la dieta ne apre un altro.
Un mondo che si interseca non poco con quello vegetariano.
Altra ricetta con il pesce grasso per eccellenza: Il Salmone!
Se si va avanti così potrei creare una sezione solo per il salmone…
Ora cerco qualche altro pesce grasso, promesso.
Detto questo ho cercato un po’ in giro perchè gli agrumi e il salmone pensavo stessero bene assieme, non ero il solo.
Mi sono letto una decina di ricette e poi ho deciso di farlo, ovviamente, a modo mio.

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Dieta: Insalata Salmone, Feta e Mango

Ci sono volte che, preparando una nuova ricetta, si ha un’esplosione di sapori che lascia estasiati.
E’ il caso di questa insatala: fresca, saporita, con sapori che passano dal dolce all’acidulo, consistenze diverse, una meraviglia
Mi stavo chiedendo come gestire un pesce grasso, il salmone, (che avevo come alimento della dieta) e volevo provare l’associazione con mango e feta principalmente perchè, quando mi portano in un poke è una delle combinazioni che mi piace.
Qui il riso non c’è ma avevo la sensazione funzionasse anche con l’insalata.
Non si limita a funzionare, è eccezionale!
Occorre solo trovare la tartare di salmone già abbattuto, io la trovo al supermercato, non è economicissimo, in caso non la trovaste nei vostri supermercati sarà necessario fare qualche domanda al pescivendolo…
…o avere un abbattitore (uno dei miei sogni proibiti).
Alternativamente si può pensare al salmone affumicato ma inserisce la variabile affumicato e sicuramente diminuisce la freschezza del risultato finale.
Altra cosa da approfonire è la pulizia del mango che può essere un po’ difficoltosa.
Ma siccome sono pigro e trovo che sia inutile rifare il lavoro già fatto ecco un video che ve lo spiegherà in 5 modi diversi.
https://www.youtube.com/watch?v=p9Mcrgqk6ms
Ma, rispetto alla problematica del salmone abbattuto, qui basta avere un mango, un coltello e aver studiato bene il video sopra.
Tolte queste due particolarità merita tantissimo quindi, se vi capita, provatela.
Quella proposta può essere pensata per due o tre persone.

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Dieta: Pasta integrale con sugo di Tonno, Capperi e Olive

Doveva succedere, ho menato il can per l’aia, come si direbbe, ma alla fine ho provato anche la pasta integrale, linguine, nella fattispecie.

La pasta integrale, devo ammetterlo, non mi ha mai appassionato ma ubi major…
…ma sono anche, da sempre un fautore che la chiusura aprioristica nei confronti di qualcosa non è mai un bel segno e quindi che pasta integrale sia! 

La pasta integrale ha un sapore più deciso rispetto a quella tradizionale e una consistenza leggermente diversa.
Occorre solo fare un’attenzione: prendete una pasta integrale di ottima qualità altrimenti la cottura diventerà un’odissea.
Il sapore deciso della pasta vi pone davanti ad un bivio: ho fate un sugo che esalti il sapore della pasta o fate un sugo deciso che la copra. 
Qui ho optato per la seconda.
 Ovviamente, per chi è a dieta, è da considerarsi piatto unico.

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Dieta: Riso integrale con verdure e uova

Un ingrediente che è stato, almeno per me, una sorpresa è il riso integrale.
Mi spiego meglio, non è che non lo conoscessi ma l’ho sempre ritenuto inadatto per i risotti (e io amo i risotti) e luuuuunghissiiiiiiimo da cuocere.
In effetti, almeno per ora, sono ancora convinto di entrambe le cose MA…
…ebbene sì c’è un ma, con i giusti abbinamenti diventa notevole.
Ed è pure un piatto vegetiariano!
Farò decisamente altri esperimenti.
Ma non indugiamo oltre e partiamo con gli ingredienti.

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Dieta: French toast mela e cannella

Questa ricetta arriva direttamente dalla nutrizionista che mi segue.
Il nostro primo incontro è stato un momento nel quale credo di aver ripetuto un discreto numero di volte:
“A me piace molto cucinare”,
“Non posso pensare a sacrificare il gusto”,
“Sto cercando un modo di modidifcare la cucina ma preservando i sapori”,
“Non mi piace l’idea di avere alimenti vietati”
Ho pure portato alcuni libri di cucina da farle vedere!
Pensandoci a mente fredda è stata molto, molto, paziente.
Beh, devo dire che ha tenuto in mente molte delle mie “ossessioni” e mi ha proposto oltre alla struttura alimentare, anche delle ricette.
Questa è una di quelle.
“Ma il French toast mela e cannela è diverso!” Direte voi.
Certo che è diverso, ma questa è una versione dietetica della più nota ricetta e, devo dire, molto soddisfacente!
Ho anche sfatato il mito per cui io non cucino dolci.

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Dieta: Orata con pomodorini alla Mediterranea

Ricetta Dieta compliance che ha riservato molte sorprese.
Le verdure preferisco tagliarle con un coltello in ceramica, è più preciso e non ossida.
La ricetta penso dia soddisfazione anche con il pesce congelato ma io preferisco quello fresco.
Io l’ho provata con l’orata ma sono convinto che anche con il branzino possa accoppiarsi bene, proverò.
Ho usato un aceto molto delicato perchè non volevo che sovrastasse gli altri sapori.
Una nota acidula ma niente più.
Ovviamente, data la scarsità di grassi, vi servirà una padella antiaderente e, un coltello in ceramica non sarebbe male.

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