Dieta: Insalata di pasta con pollo e pesto di limone

Il bello di parlare di cucina con qualcuno che ne sa di alimentazione e che, in una retta ideale che vede da una parte chi mangia per vivere e, dall’altra, chi vive per mangiare, è comprensiva con chi è più spostato verso il secondo gruppo, è che ci si può confrontare e, spesso accade che ci si scambi ricette.
Questa è una di quelle.
Come al solito, la qualità degli ingredienti è fondamentale.
Il pollo deve essere nutrito in modo sano e si deve poter muovere libero.
La pasta deve essere una buona pasta e di grani non industriali.
E dove la trovo ‘sta pasta di grani antichi mi direte voi!
Beh, non è difficile se vivete in città e fate qualche ricerca altrimenti c’è amazon.
Io ho usato la Senatore Cappelli e mi ha soddisfatto ma occhio ai tempi di cottura, rispettateli e assaggiate.
L’olio extravergine di oliva deve essere ottimo.
E così via, sono piccoli accorgimenti che non peseranno tanto di più sul vostro portafoglio ma che vi regaleranno sensazioni molto diverse.
Fidatevi.

Leggi tutto “Dieta: Insalata di pasta con pollo e pesto di limone”

Dieta: Filetti di Branzino al limone in padella

La dieta mi permette di spaziare sulle ricette (in effetti sarebbe meglio dire che mi costringe a spaziare per il mio cipiglio di preservare il gusto) e, pur piacendomi il pesce, devo dire che non l’ho mai provato in tanti modi diversi!
E, la cosa mi piace molto!
Il branzino, mi ha detto la nutrizionista, non può essere considerato un pesce magro ma è da considerarsi un pesce semi magro così come le orate.
Oggi ho preparato (ebbene si, anche la famiglia provae approva le nuove preparazioni) dei branzini in padella con il limone.

Leggi tutto “Dieta: Filetti di Branzino al limone in padella”

Dieta: Riso integrale, “verdure” e Curcuma

Il mio regime alimentare prevedeva due uova e riso integrale con verdure.
Come fare a evitre la solita insalata di riso con uovo sodo, pomodori e insalata?
Le uova sono state fatte in frittata Cino-Giapponese (andatevi a leggere la ricetta qui) e il riso, che dire, è un alimento alla base per più di un miliardo di persone e le ricette certo non mancano.
Preavviso, vi servirà uno wok e, come al solito con la cucina orientale, un po’ di pazienza (oppure un po’ di perizia col coltello DA CUOCO) per fare le verdure a pezzetti.
Il risultato però non deluderà, se poi siete in dieta, beh, le vostre papille faranno la ola.

Leggi tutto “Dieta: Riso integrale, “verdure” e Curcuma”

Dieta: Uova Cino-Giapponesi

Il mio regime alimentare prevedeva due uova e riso integrale con verdure.
Come fare a evitre la solita insalata di riso con uovo sodo, pomodori e insalata?
Beh, le uova sono uno di quegli alimenti su cui si può essere molto creativi e il riso, che dire, è un alimento alla base per più di un miliardo di persone e le ricette certo non mancano.
Ho quindi pensato di preparare qualcosa per accompagnare un riso orientale (con verdure e curcuma) ed ecco che le uova hanno preso la via dell’oriente pure loro.
Ricordavo di aver fatto, in passato, alcune frittate particolari, sono andato quindi a rileggermi e riguardare come fanno le frittate in Cina e come le fanno in Giappone e, mi piacevano delle cose di entrambi e quindi…
Che crasi sia!
Chiedo preventivamente scusa a Cinesi e Giapponesi, consideratele un tentativo di riavvicinamento dei popoli 😉 .
Due premesse:
– Il top sarebbe avere la padella quadrata che si usa in Giappone (la potete tranquillamente trovare online)
– Il procedimento per arrotolarla su se stessa è diversa da quanto proposto nel metodo giapponese ma le differenze non coinvolgono il gusto, al limite potrebbero infuire su forma e consistenza.
Non male come variazione sul tema Uova!

Leggi tutto “Dieta: Uova Cino-Giapponesi”

Pasta al Tonno Definitiva

Una pasta veloce che vi farà anche passare per rinomati gastronomi.
Molto particolare al gusto e con qualche booster di sapore che sicuramente vi stupirà.
E, se sarete parchi con l’olio, potrebbe pure andare per la dieta…
C’è solo un’attenzione da fare: gli ingredienti devono essere di alta qualità (meglio se altissima).

Questa ricetta è stata un vero e proprio laboratorio, prima di arrivare a questa versinoe ne ho provate almeno altre setta ma ogni volta, pur piacendomi sempre, mancava qualcosa. Ora direi che ha raggiunto il livello: DEFINITIVO!

Leggi tutto “Pasta al Tonno Definitiva”

Frozen Yogurt Banana e Mirtilli

Una ricetta semplice, tre ingredienti e un frullatore.
La dieta è un momento che, ho scoperto, può essere molto creativo, nuove ricette, preparazioni diverse e spezie possono stuzzicare molto la curiosità ma, la colazione restava un momento difficile da coinvolgere nelle novità gastronomiche.
Se si esclude il French Toast che avevo postato qualche tempo fa (lo trovate in questo blog più sotto), un po’ per la velocità, un po’ per pigrizia, mi ero arroccato su una fetta di pane con marmellata 100% pesca.
Parlando della colazione con il mio Personal Trainer 😉 lui mi ha proposto qualcosa di un po’ diverso.
E io ve lo propongo qui!

La preparazione del frozen yogurt è semplicissima e, per sua natura, come colazione, è più amica dell’estate ma, con il riscaldamento climatico che incombe, non si può mai dire!
E poi ci sono sempre le merende pomeridiane!

Leggi tutto “Frozen Yogurt Banana e Mirtilli”

Dieta: Uova e Funghi

La dieta, come scritto più volte, può essere un momento di forte creatività, almeno gastronomicamente parlando.
Questa ricetta nasce proprio da un confronto, tra me e me, con quello che avrei dovuto mangiare in un determinato pasto: 2 uova, pane (integrale o di pasta madre) e verdure.
Ma come fare le due uova?
In mille modi direte voi e, in effetti, si.
Ma avevo fretta e quindi li ho lasciati all’occhio di bue.
Ho provato, in effetti, anche la versione uova strapazzate o in frittata e viene bene uguale anzi, forse, forse…
Ovviamente la variabile importante sono le spezie, USATELE, provate quelle che vi danno più soddisfazione io, ad esempio ho usato quelle messicane (quelle che si usano per tacos e burrito, per intenderci),
Se optate per la frittata aggiungete un pò di qualche bevanda vegetale alle uova e qualche attenzione in più (tipo Non mettere i funghi caldi nell’uovo sbattuto…).

P.S. non so se l’ho già scritto ma i funghi sono considerati, da medici e nutrizionisti, un “non cibo” quindi, senza esagerare nella frequenza, possono essere usati in dieta.

Leggi tutto “Dieta: Uova e Funghi”

Dieta: Catalana di Polpo 2

La dieta mi sta dando parecchie idee.
Questa, in realtà l’avevo già fatta, fa parte di quelle ricette che si fanno poi si dimenticano poi a volte si compra un polpo e ci si dice: vabbè profiamo qualcosa di diverso.
Mi sono fatto due conti, ho indagato se il polpo fosse equiparabile ad un pesce magro (spoiler: lo era) e quindi sono partito: solito paradigma: molte letture e visioni di ricette e poi ho deciso cosa inserire nella mi Catalana.
E non so se sarà quella definitiva, ho ancora un dubbio sulle olive che sono ottime ma, in dieta, insomma…
E quindi partiamo!

Leggi tutto “Dieta: Catalana di Polpo 2”

L’insalata di Calamari e Arance

Tanti anni fa mia mamma faceva questa insalata e, un giorno, me l’ha insegnata.
E io, per tanti anni a seguire, ho replicato quella ricetta inserendole tra le mie “Mi.S.M.E. Minimo Sforzo Massimo Effetto”, d’altra parte stiamo parlando di una ricetta che, se escludiamo acqua, sale e olio, consta di quattro ingredienti!

No, dico, QUATTRO ingredienti.

Poi, improvvisamente, un giorno (l’ultimo di un anno), preso dalla irrefrenabile voglia di inserire qualche cambiamento, mi sono guardato intorno e ZAC! E’ entrato in scena un nuovo ingrediente.
Certo, direte voi, non esattamente uno stravolgimento spregiudicato e scioccante!

Beh, era pur sempre una ricetta della mamma…
…magari tra altri 10 anni ne inserisco un sesto!
E ho già qualche idea…

Ah! Va bene anche per la dieta, il calamaro è considerato un “pesce” magro (anche se non è un pesce ma un mollusco cefalopode, ma vabbè, qunado vi dicono pesce magro ci sta pure lui)

Ma andiamo a cominciare.

Leggi tutto “L’insalata di Calamari e Arance”

Dieta: Salmone agli agrumi

In dieta si scoprono cose.
Ormai è innegabile, se un nipote vegetariano mi ha aperto un mondo ecco che la dieta ne apre un altro.
Un mondo che si interseca non poco con quello vegetariano.
Altra ricetta con il pesce grasso per eccellenza: Il Salmone!
Se si va avanti così potrei creare una sezione solo per il salmone…
Ora cerco qualche altro pesce grasso, promesso.
Detto questo ho cercato un po’ in giro perchè gli agrumi e il salmone pensavo stessero bene assieme, non ero il solo.
Mi sono letto una decina di ricette e poi ho deciso di farlo, ovviamente, a modo mio.

Leggi tutto “Dieta: Salmone agli agrumi”